减压管理ppt,每天保持一定学习量才能积累量变到质变

只有让自己每天都有所收获，学到知识，才能心安理得,多想想你喜欢的人或事，就能冲淡内心的压抑和痛苦,只有每天保持一定的学习量，才能积累量，从而实现量变到质变的过程，这样心理平衡才不会产生过大的压力,如果身边的人每天都在努力学习自娱自乐，就会产生压力，而且不会缓解压力。

我们必须清楚地了解压力的来源，这样才能找到根本的解决办法。当学习中出现问题时，可以找出自己不懂的地方，认真分析，直到理解为止。你要有连贯的整体思维，印象更深刻。制定好每天的计划，你应该有时间学习，休息和娱乐，劳逸结合，你不应该只是低头学习，还要享受学习带来的乐趣。只有每天保持一定的学习量，才能积累量，从而实现量变到质变的过程，这样心理平衡才不会产生过大的压力。只有让自己每天都有所收获，学到知识，才能心安理得。如果身边的人每天都在努力学习自娱自乐，就会产生压力，而且不会缓解压力。只要每天按照计划完成，自律就能给人带来成就感。

1、静坐放松。静静地坐在椅子上，让自己的头脑有一个短暂的空白，什么都不想，也不担心时间的流逝，唯一要做的就是:闭上眼睛，无声的吸气呼气，主要是深呼吸。每次静坐5-10分钟，心跳会变慢，血压会下降，精神紧张症状会明显改善，2.大声笑。经常准备一些能让人发笑的东西，比如笑话集、漫画书或者一些简短的CD，不妨时不时看看，当你发自内心地笑的时候，引起身体紧张的荷尔蒙就会下降，免疫力就会增强，心情也会立刻得到改善。3.构思好的东西，我们常常会因为无法摆脱不满、不公、担忧等负面情绪而感到精神负担。多想想你喜欢的人或事，就能冲淡内心的压抑和痛苦，4.适当的休闲。当你抑郁的时候，你最好不要只是坐在家里，你应该学会自己找乐。