南安市 克服职业倦怠,干预训练降低职业倦怠的核心情绪衰竭

干预训练的效度检验表明，通过放松技能、认知重建、社交技能等应对技能的训练，确实降低了职业倦怠的核心——情绪衰竭,所以，如果一个人有职业倦怠的感觉，和负能量的人说话是没有帮助的，要多和积极的人交流,当你感觉到职业倦怠，找你的闺蜜或者好朋友倾诉，及时发泄你的负面情绪,克服职业倦怠的好方法包括:及时发泄、改变环境、客观评价自己、自我调整、做得好职业规划。

克服职业倦怠的好方法包括:及时发泄、改变环境、客观评价自己、自我调整、做得好职业规划。当你感觉到职业 倦怠，找你的闺蜜或者好朋友倾诉，及时发泄你的负面情绪。同时，远离负能量。因为一个充满负能量的人对身边的人影响很大。所以，如果一个人有职业 倦怠的感觉，和负能量的人说话是没有帮助的，要多和积极的人交流。一个人如果失去了目标，很容易感觉到倦怠。有了一定的目标职业才有努力的动力和方向。

(1)认知的改变需要个体明确自己的能力和机会，不会因为不恰当的期望和努力的失败而导致倦怠；(2)以更积极的方式处理问题，而不是回避问题；(3)归因训练，使个体成为更内控的人；(4)更积极地表达自己的意见，尽可能地改变环境；(5)单位对个人的支持和关怀；(6)社会对个人的包容和理解；(7)合理的饮食和运动。以往的研究发现，对工作的期望高而成功的可能性低、个人努力低、自信心低、外部控制、逃避、A型行为和神经质人格特质都会影响-3倦怠的产生和发展，基于此，Pines和ronson提出了通过放松训练进行个体干预的思想和方法，通过认知压力管理、时间管理、社交训练、压力管理和态度改变，提高个体在职场中的应对能力。干预训练的效度检验表明，通过放松技能、认知重建、社交技能等应对技能的训练，确实降低了职业 倦怠的核心——情绪衰竭。