员工情绪管理案例分析,改变心智模式才能控制情绪

在我们的日常生活中，可以看到“ABC理论”的例子,情绪是因为外界事物的刺激而产生的，只有经过内在心智模式的转化，才能产生某种情绪外面发生的事不是我们能决定的,综上所述，触发的是我们情绪的感受和行为,同样的事情在不同的头脑中产生不同的情绪,如何控制情绪管理情绪从改变心智模式开始。

在我们的日常生活中，可以看到“ABC理论”的例子。比如有的人会对邻居的门关得很响没什么感觉，有的人会觉得很生气。在这种情况下，“邻居的门关得很响”是事件A；事件引起的个体不同行为结果，一个反应迟钝，一个非常愤怒，这是结果C；为什么不同的人对同一件事会有不同的反应？这是对时间B(信念)的不同认知造成的。比如，没什么感觉的人认为风太大，把邻居的门吹关了；很生气的人会觉得是邻居故意发出这样的声音，因为前几天他们和邻居闹得不愉快。综上所述，触发的是我们情绪的感受和行为。其实不是事件本身，而是我们对事件的认知。因此，我们需要开拓更多的认知视角，多角度思考一件事，避免“陷入自己的猜测和情绪”

比如你生气的时候，你可以想象面前有三个人，一个你讨厌的，一个你喜欢的，一个中立的。然后你把这个讨厌的人的脸想象成责备，把你喜欢的人的脸想象成花，把中立的人想象成太阳。然后你对这三个人大喊:你们这些混蛋，你们这些恶棍，你们这些混蛋。

设计一定要很好的遵循以人为中心的设计，因为压力会降低人应对困难的能力，而情绪在我们解决问题或者执行任务的时候起到调节作用。有时候，消极会使简单的任务变得困难...

写自情绪的原点。情绪是因为外界事物的刺激而产生的，只有经过内在心智模式的转化，才能产生某种情绪外面发生的事不是我们能决定的，但是我们可以决定我们采用什么样的心智模式来看待外在的事物。就像妈妈的唠叨，有人觉得是无聊的说教，很烦，有些人感受到了母亲的关怀。同样的事情在不同的头脑中产生不同的情绪，。，前者让人讨厌，后者让人温暖。如何控制情绪管理情绪从改变心智模式开始，如何改变心智模式，可以网上搜一下，内容挺多的。