肥胖的定义是体内多余的脂肪含量或占体重的比例，其中大部分由脂肪构成,如果重量超标，则为肥胖,所以肥胖的表现是超重，但是超重不一定肥胖或者不超重不代表没有肥胖,具体有“世界肥胖标准”、“亚洲肥胖标准”、“中国肥胖标准”,另外，腹性比例大肥胖是中国人肥胖的特点和潜在危险,根据中国肥胖的两个特点，中国肥胖的人身体小，肚子大。
生活方式的身体活动在我们的日常生活中，生活方式的身体活动占据了大量的时间，包括走路、爬楼梯、做家务、通勤、上街、做生意、购物、骑自行车、园艺等等。普通白领每天上班花1-2个小时，所以如果不专门做有氧运动和休闲运动，那么上下班和散步就是宝贵的锻炼机会。这些生活方式的体力活动每天要尽量多做几次，强度适中，每天花在这些活动上的时间累计在30分钟以上。
衡量一个人胖不胖的通用公式是:身体质量指数(体重指数)=体重(kg)/身高(m2)。但由于种族差异，衡量一个人是否肥胖或超重的标准不止一个。具体有“世界肥胖标准”、“亚洲肥胖标准”、“中国肥胖标准”。世界卫生组织拟定的世界标准是:18.5 ~ 24.9的身体质量指数为正常范围，大于25的身体质量指数为超重，大于30的身体质量指数为肥胖。按照亚洲人的标准，18.5 ~ 22.9的身体质量指数为正常范围，23岁以上的身体质量指数为超重，30岁以上的身体质量指数为肥胖。根据中国肥胖的两个特点，中国肥胖的人身体小，肚子大。标准是:身体质量指数18.5 ~ 23.9为正常范围，身体质量指数大于24 ~ 27.9为超重，身体质量指数大于28为肥胖。另外，腹性比例大肥胖是中国人肥胖的特点和潜在危险。因此，如果身体质量指数正常或偏低的中国人腰围男性≥ 85cm，女性≥ 80cm，或者腰围与臀围之比男性大于0.9，女性大于0.85，也属于肥胖
about 肥胖的度数不是一个统一的标准。肥胖的本质是人体内的脂肪含量或比例超标。如果重量超标，则为肥胖。如果体重超重，但由肌肉构成，就不能叫肥胖。有些人看起来很苗条，但可能是隐形的-。所以肥胖的表现是超重，但是超重不一定肥胖或者不超重不代表没有肥胖。肥胖的定义是体内多余的脂肪含量或占体重的比例，其中大部分由脂肪构成。
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